新华社天津５月１９日电（记者周润健）“花季清明，雨季小满。”《中国天文年历》显示，北京时间５月２１日４时３１分迎来“小满”节气。专家提示说，小满节气标志炎热夏季的正式开始，公众要注意防暑降温。

据了解，每年阳历的５月２１日或２２日，太阳到达黄经６０度时为小满，它是农历二十四节气中第八个节气，是一个表示物候变化的节气。

从气候特征来看，小满时节我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛，正是“小麦青青大麦黄，风和日丽满地香”的时节。

中央气象台介绍，进入５月以来，我国华北东南部、黄淮北部、江南南部和东部、华南东北部等地均已入夏，北方多地更是遭遇“炙烤”，出现了３５摄氏度以上的高温天气。

天气日渐炎热，防暑降温不可忽视。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，小满时节，公众中午及午后应尽量减少外出时间，出行时多喝水，注意皮肤的保湿护理。夏季天气闷热，容易心情烦躁，可提前准备提神醒脑、防暑降温用品。在饮食调理上，少吃鸡、坚果、生姜、芥末等生湿燥热的食品，多食一些清热利湿的食物，比如丝瓜、冬瓜、萝卜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

编辑：向媛 钟建辉